Fitness Fun

Muoversi insieme è FUNtastico!

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Fitness Fun - Palestra Roma Talenti Montesacro

chest press

Chest Press

La chest press è una macchina che simula una panca piana con bilanciere, stando seduti.

 

Intensità

2/5

 

Muscoli coinvolti
Principalmente il gran pettorale, secondariamente i deltoidi anteriori e i tricipiti brachiali.

 

Posizione di partenza
Per una corretta esecuzione posizionarsi sull’apposito seggiolino con la schiena e il capo ben aderenti allo schienale.
Scapole vicine tra loro, gomiti più bassi delle spalle e avambraccio perpendicolare al muro per evitare rotazioni sgradite.
Afferrare le impugnature posizionando l’altezza del sedile in modo che le impugnature risultino all’altezza del centro del pettorale.

 

Movimento e posizione finale
Assunta la corretta posizione, distendere le braccia senza arrivare alla completa estensione.
Tornare in posizione di partenza evitando pause eccessivamente lunghe.

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