Si può fare a meno del riscaldamento? Possiamo evitare una fase di stretching prima dell’attività fisica intensa?
Spesso si crede che queste due fasi di pre-allenamento non siano fondamentali. Per alcuni, sono addirittura una perdita di tempo e di energie. Dovrebbe ormai essere assodato che il riscaldamento è al contrario una fase fondamentale dell’allenamento, in quanto contribuisce a predisporre la muscolatura allo sforzo fisico, riducendo il rischio di traumi e infortuni.
Lo stretching, poi, favorisce una maggiore distensione naturale dei muscoli, favorendo il defaticamento e rendendo la performance atletica più incisiva.
Prima di allenarsi, quindi, fare una fase di riscaldamento e stretching è fondamentale per il buon esito dell’attività.